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东莞坐月子，要补营养也要瘦

东莞坐月子，要补营养也要瘦

经过十个月的怀胎，一朝分娩后，因为身体虚弱，所以在整个月子期间产妇需要大量的补充营养，但是传统的方式如果一味的就是补，很容易造成补充的不平衡而且还容易在月子过后持续胖，不好再恢复苗条的身材。东莞坐月子，跟随莞月子网小编一起吃的健康又营养。顺产是较自然的生产方式，但是在这个过程中产妇的体力大量消耗，骨头缝全开，gu盆也全部打开，所以后期的恢复需要一些特殊的护理。

一定要平衡膳食。在补营养的同时要荤素搭配，肉要吃，蔬菜和水果也一定要吃，这样才能增加膳食纤维素，更利于排bian，也容易给mu乳的宝宝补充更多的维生素。

一定要多喝水，把握一个度的基础上多补充水分，让du素可以尽快的代谢，可以适当的喝一些红糖水，也可以帮助排除e露。

多吃一些粗粮，比如糙米、全麦食品等。太精细的粮食营养补充不够全mian，还需要摄取一些粗粮完善营养的补充，膳食纤维比较充足，更有利于排bian，这样也不容易囤积脂肪，很容易后期的恢复，不会变的太过肥胖。

一定要搭配功能性的饮食，在搭配饮食的时候，可以搭配一些利于减肥的食物，比如植物纤维比较多的果蔬，可以多吃一餐，增加进食的顿数来保证营养的摄入，这样更容易快速恢复苗条的身材。

最后，吃完饭后一定要记得漱口。这样才能保证口气的清新，也能减少患kou腔疾病的可能性。千万不能在月子里面去吃零食，这是禁忌的。

很多年轻人提起sheng孩子坐月子其实很多时候会担心生完孩子以后身材不好恢复，其实只要在饮食上面注意一些就可以很好的避免这个问题，东莞坐月子跟着莞月子网小编一起学习更多健康的坐月子知识，争取在月子后能更加健康，容光焕发，能够带着更好的身体投入到社会里面。在家坐月子，新妈妈育儿经验不够丰富，常常会担心宝宝的成长问题，在月子中心有专人负责妈妈和宝宝的护理，妈妈能够安心休息，宝宝也可以享受科学的照顾。

月子中心教产后妈妈如何瘦身

　　月子中心教产后妈妈如何瘦身

　　产后肥胖是困扰很多女性的难题，过去女性生完孩子后都回家坐月子，由家人负责一日三餐和日常护理，为了满足mu乳喂养的需求，月子饮食常常过于油腻，一个月子坐下来不仅没瘦反而长胖了许多。反观一些在月子中心坐月子的女性，出月子后和怀孕前几乎没什么两样，同样是坐月子为什么差别会如此之大呢?很多新手妈妈刚刚生产完不是很了解，只能听家里老人的，其实有些方法已经过时了，所以我们可以去找一些做过月子的妈妈先咨询一下。一起来看看月子中心是如何教产后妈妈瘦身的。

　　首先要谨记的一条，产后瘦身健康永远是*1位，切不可依靠简单的节食减肥。月子中心的月子餐都是由专业的营养师来进行调配，营养丰富且热量低，食材多样化，不仅有鱼有肉，还有新鲜的水果蔬菜、粗粮坚果一应俱全，可以说每天的餐饮都不会重样。月子餐采取少食多餐的饮食方法，较da程度上保证产后妈妈每天的营养摄入，越吃越瘦的月子餐才是产后减肥的秘密所在。但是随着体力的恢复，产妇也应该进行适当的活动，这样有利于帮助e露排除，而且还能得到相应的锻炼，不至于让手脚太过僵硬。

　　月子中心多会建议产后妈妈进行mu乳喂养，mu乳喂养是消耗体内多余脂肪的较jia方式，mu乳中含有宝宝成长所需的营养成份，而宝宝吮吸ru房会刺激妈妈zi宫收缩，促进e露排出，有助于zi宫利旧身体康复。

　　除此之外，月子中心还会为产后妈妈提供多样化的产后修复课程，比如产后瑜珈、美容护肤、纤体塑形、内fen泌调理等，配合低热量的月子餐，在不知不觉中燃烧体内卡路里，从内到外焕发活力。

　　产后减肥需要循序渐进，较重的的是方法得当不会影响健康。月子中心会根据产后妈妈的体质制定不同的瘦身方案，通过饮食、运动等健康的方法帮助减肥。在月子中心既能吃的好睡的香，还可以减肥，同时宝宝也能得到全mian的照料，真的是一举多得。

月子会所是如何护理宝宝的

　　月子会所是如何护理宝宝的

　　月子会所是为产后女性提供专业护理的机构，在月子会所不仅妈妈能够享受到专业的产后服务，宝宝也能得到全mian的照顾。很多家庭在选择月子会所时，都会特别关注宝宝护理这方面的内容，接下来莞月子网小编就为大家简单介绍，月子会所是如何护理宝宝的。

　　每个宝宝都是*特的存在，也都有自己的特点，比如有的出生比较早，有的体重偏低，有的是试guan婴儿，还有的体型偏大，护理宝宝并不是千篇一律的事。正规的月子会所有专人负责照顾宝宝，根据宝宝的具体特征，制定个性化的护理方案。

　　首先月子会所在接收宝宝后，zui先做的是采集信息，出生时的体重，出生时是否有并fa症?是否有羊水吸入?预定月子中心后，在怀孕期间有任何的问题都可以直接向中心服务人员进行咨询。包括妈妈，在产程过程中是否有特殊情况，再建立宝宝的护理特点。了解具体情况后，根据宝宝的具体特点详细记录护理日志，包括每天的排bian、排尿情况，以及喂奶量，通过这些数据的记录，有助于判断宝宝的健康状态，发现异常及时处理。

　　其次是室内环境的调整和维护，宝宝成长需要安静舒适的空间，室内温湿度都要保持在稳定的水平，同时要确保室内适当通风，保持空气清新。月子会所的育婴室有专人24小时值守，360度无死角监控，可与妈妈休息室相连通，确保妈妈可以随时了解宝宝的情况。

　　其他还包括宝宝活动能力的培养，比如抓握能力、早早教等，月子会所每天有专人负责宝宝洗澡、抚触、测量体温、喂奶、换尿布等事项。

　　正规月子会所拥有自己的医护团队，帮助解决母婴护理中遇到的各种问题，指导妈妈科学坐月子，同时给予宝宝专业的护理，确保每位宝宝都能得到无微不至的照料，宝宝健康成长，妈妈才能放心休养。